壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 有時候，如果你不懂些人情世故，就會被貼上沒有社會經驗的標籤，被稱為「老好人」，還會受人鄙視！ 但在職場中有很多人都會面臨一個問題：領導不喜歡你，而你也不擅長去討好和伺候領導領導，更不懂各種潛規則，在這種情況下，怎樣去站穩你的職場腳步呢？ 01 討好領導7年，領導失勢後，我也下崗了 小宋在一家國內上市公司工作，從進單位的第一天起，她父母就叮囑過她，要想在公司「混」下去，最重要的就是要嘴甜、勤快，更要學會討領導喜歡，這些比什麼都重要。 她媽媽還專門把前事業的例子說了幾個，以此表明這些「潛規則」的重要性。小宋，學得快，領悟得更快，職場「厚黑學」大部分都無師自通了。 她通過自己舅舅的關係，沒拐幾個彎就跟他們的某個大領導直接聯繫上了，並且很快就讓領導喜歡上了她，成功進入了領導的「核心圈子」。 在7年的時間裡，小宋用了很多心思來討好和伺候這個大領導。不僅完全接受領導的各種脾氣，還站隊給領導拉票，送禮，幫領導買東西，就連洗杯子和買菜也是她親自負責。 領導曾多次表示有機會要提拔她。終於熬到了第八年的時候，到了前部門主任退休，這是一個難得的機會，其實整個公司都以為主任的位置，小宋肯定十拿九穩了，但沒想到的是，就在提乾的前1個月，這位大領導被一個省廳派來的幹部給替代了。 而且據說這位新任的領導，曾經在很多方面都反對老領導的工作方式，小宋一下子就沒有了希望，因為這7年來，他花了大把的心思在這位領導上，自己本身的技能和業務根本就沒怎麼發展，現在領導失勢了，他在單位根本待不下去。 現在他正在寫離職申請，準備下崗了。 ... 02 有實力的人，都在忽略職場潛規則 另一位職場人，小王，35歲，博士生，但從小性格內向，不愛與人說話，而且是直腸子，想說什麼就說什麼，30年來一直沒有改變過，性格上相當固執。 那時候，大家都認為他找工作很困難。 可沒想到的是，畢業前夕，竟然有四家公司主動給他發了OFFER，因為他在自己的領域內確實很牛逼，跟著導師做的某個項目還獲得過國家獎項。 因此很快就入職了。本以為不懂人情世故的他，會在單位處處碰壁，會被人處處打壓，但結果總是那麼的出其不意，正因為他的不合群，不討好，所以把全部精力都專注在了自己的領域，很快就幫公司解決了很多久攻不下的技術難題，他在公司幹了3年後，已經有了自己的團隊，月薪7萬。 他說，他從來不會去研究那些職場中的厚黑人際關係，也不會刻意討好誰，因為那都沒用，有自己的實力才是真的硬本事。 大家都是憑本事吃飯的，不需要看任何人臉色，本事修煉到家了，個人能力夠牛逼了，沒有任何人敢給你使絆子，就算有人使絆子，那也是以卵擊石，除此之外，很多職場中自身需要注意的細節，也是很重要的。 ... 03 保持個人狀態及工作水平的穩定 邏輯思維CEO脫不花說過：所謂的職業化就是靠譜。所謂靠譜，就是穩定，情緒穩定、狀態穩定和水平穩定。 你只有做到各方面的穩定，才可以從容應付各種危機，周圍的人對你的反應和行為才可預判，才更容易、更願意與你進行協作。 即使人和老闆不怎麼說話，但只要你各方面穩定，他就會看在眼裡，同時也會放心，對於有聰明的領導來說，他主要是注意員工的狀態和工作的結果。 職場上，最可怕的就是動盪的人，比如： 第一，情緒化嚴重：「老闆，我感情出問題了，我完全沒心思工作了。」，「我和同事鬧翻了，沒解決這件事，我就沒心情繼續工作了。」 第二，工作能力、工作水平起伏不定，時好時壞。 有時候技能上發揮得好，90分；有時候沒靈感，9分。相比之下，作為老闆，本來就和你有隔閡，你們溝通本來就少，那唯一讓老闆放心的基礎都沒有了，老闆可能就會考慮用那種每次都工作發揮穩定的人，即使每次他穩定在70分。 ... 04 你可以不討好領導，但應該及時匯報工作 美國作家馬克·麥考梅克說過一句話：「誰經常向我匯報工作，誰就在努力工作。相反，誰不經常匯報工作，誰就沒有努力工作。」 這聽起來有點過份，但是也是真實的職場現象，因為你只需要面對一個上級，可是上級卻要面對好多個你。 所以，你們的注意力是不對等的，你不提醒他，他就不會記得你做了什麼。 有2件事情，你一定要匯報。 第一，你要匯報進度，特別是項目的關鍵環節和重要進展。 這樣上級就知道，他說的事情，你是放在心上了，而且執行力也是可以的，他知道項目正在推進中。上級因為你的匯報，變得很安心，也會覺得你做了很多事情，很努力，很靠譜。 第二，你攻克了什麼難關或解決了什麼大問題，記得匯報。 你搞定了多大的難題，上級就會覺得你有多大的能力。前提就是，你得讓他知道，不然就成了「富貴不還鄉，如錦衣夜行」的道理一樣，你有成就了不回你的家鄉，知道你的又有多少人？你穿一件華麗的衣服在晚上出門，又有誰看得到呢，對吧？ 在職場中，你做了什麼工作很重要，上級感受到你做了什麼更重要。 ... 05 職場中，請放下你的自尊心 我以前也是個領導不喜歡自己，自己也不喜歡討好領導的人，我後面反省了一下這個問題，我覺得主要是自己的自尊心太重，以前覺得全公司，每天都在關注我的一舉一動，所以他瞻前顧後畏首畏尾，特別怕出醜。 比如我經常會想： 「這件事我確實把握不大，但我去問領導或同事，他會不會罵我笨？」 「如果這個項目失敗了，領導肯定會覺得我沒能力，批評我怎麼辦？」 後來我想通了，在職場，唯一需要想的就是，怎樣才能把手頭的事做好。效率和目標是唯一需要考慮的。 問領導或同事如果能把工作完成好，那就去問；雖然被罵被說是在所難免的，但是只要能學到東西，那也就沒什麼了。 自尊心有時候更多的是在阻礙自己的成長和進步。真正內心強大的人，根本不在乎什麼自尊。 ... 06 有意識建立你的個人品牌 以前我在影視廣告公司的時候，我就想得很明白，客戶對我友善、對我客氣，不是因為我技術有多好，影響力有多大，更多是看在公司品牌和領導的影響力下才這樣的。 如果以後，我跟客戶介紹業務或技術的時候，我不用提我所在的公司，只要說出我的名字或者筆名，別人就知道我是誰，才叫厲害。 我做了幾年宣傳片，慢慢積累名氣，現在回頭看，就是建立了個人品牌。 當你的名氣可以超越你所在的公司或平臺，獨立存在的時候，你就擁有了讓所有人尊敬你的能力。哪怕公司不行了，你也能活得很好，哪怕行業垮了，你也可以跨越行業繼續一路高歌猛進。在職場，你要有意識地建立自己的個人品牌。包括個人定位，明確你有什麼資源，你能做什麼事情，你要什麼結果。 你一旦有了辨識度，就有了不可替代性。這時候領導同事喜不喜歡你都是小事了，因為已經提升到了他們需要你，你變成了他們的剛需，比如，大家提到某類工作或某類領域，第一個想到的就是找你。只要能達到這個效果，公司就離不開你了，你就算被全世界都討厭，你的公司和領導也喜歡你。 ... 07 要學會經常性向上級問問題 在職場，你可以不討好任何人，可以不用仰人鼻息，但我要提醒你，一定要多問上級問題，這和討好他沒關係。 因為，上級知道的信息比你多，更知道每種工作的目標、難點，以及考核標準。這些都是和你的工作質量和完成度相關的。 如果你什麼都不問，很有可能做得越多，錯得越多，時間越長你就會抱怨：為什麼自己明明很努力，卻無法升職加薪；為什麼你拚命加班，做得比誰都多，為什麼反而還要被罵。 所以，在職場，信息度的掌握很重要，你掌握的信息越多，你的效率就越高。 無論什麼工作，你至少要問清楚：為什麼做這件事情，原因是什麼？目的是什麼？要求是什麼？問清楚了會最大限度降低掉坑裡。 ... 但是有2種問題最好不要問，特別是和領導本來關係就不好的情況下： 第一，不要問具體執行相關的。 比如說，領導安排你去策劃一個客戶線下活動，你可以問他：預算、人數、場地。但如果你問他，怎麼做方案？怎麼選題？怎麼通知？那他一定會馬上發火。 第二，不要問太籠統的問題。 比如一個策劃方案，你可以先備好幾種或想好一個大概，問他：我這樣做，行不？但是你不能直接問他：這個策劃案的大致方向是什麼？ 在當前激烈的競爭之下，小型創業公司活不過五年，大型公司通過裁員的方式來度過艱難時期也是一種職場常態了。在這種情況之下，不論是老闆還是部門領導，他們都是希望能夠找到一個能夠突破困局，能夠做事的有才之人。 畢竟保證公司生存才是王道，而公司的良好運轉靠的是一些做實事的優秀人才的支持。 所以，對於我們職場人來說，不管新人還是老員工，與其浪費時間搞什麼職場厚黑規則，不如多讀書多學點有價值的知識，時間長了，你就有一兩種不可替代的真本事，社會也是永遠需要你的。 ...
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