台中中醫產後瘦身減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 石頭是堅硬的，但比它更堅硬的是人的崇高的意志，它受到理想的指引，能征服和鑄造最堅硬的頑石。 ——麥克阿瑟 我想，確切地說，比石頭更堅硬的應該是ENTJ的意志，相對於NF的「感化」、「引導」，他們更喜歡「引領」、「征服」和「鑄造」。 試著想像一下，一位生性冷靜的陸軍指揮官，在戰火肆虐、硝煙瀰漫的戰爭現場，面無表情地指揮著前方的戰鬥，即使炮彈在周邊炸開，他也是面不改色地站在那裡…… 試問這樣臨危不亂的指揮官會是哪種類型的人呢？ 或許，他就是那位要「征服和鑄造最堅硬頑石」的ENTJ吧。 01 ENTJ四維解析 外向（E）——他們的目光常常關注著外部世界，待人接物熱情大方，在社交場合非常活躍，可以毫無保留地把自己的觀點和別人分享；他們精力充沛、性格直率，能夠迅速、敏銳地捕捉到機會，並立即採取行動。 直覺（N）——他們特別善於洞察和發現機會、事物之間的聯繫和意義；並可以把對未來的洞察力和冒險精神有機地結合起來。 思維（T）——他們能夠十分客觀地分析獲得的信息，然後形成見解、戰略，從而建立起驅動組織實現其目標的複雜系統；他們不希望自己的決策發生失誤，並且從不會顧及他人的感受。 判斷（J）——他們具備高度的責任感，所以絕不會紙上談兵，絕不會讓這些見解、戰略或系統徒然留在繪圖板上；他們擅長於規劃，在為行動做準備的過程中，能夠高效地配置資源。 NT的偏好讓他們信賴理智，注重實效，關注技術，渴望成就，多疑，喜歡用相對的眼光來看待事物；聰明才智、自治以及堅毅的決心是構建他們自我形象的三大要素。 與善於探索的ENTP、INTP不同的是，ENTJ的判斷（J）偏好讓他們更加善於設定計劃，並能夠高效率地指揮活動，制定應急預案； 與較為矜持的INTJ不同的是，ENTJ的外向（E）偏好讓他們更具有表現力，能夠輕鬆自如地指揮團隊。 02 ENTJ是超級領導者 當ENTJ堅定了目標，誰也別想阻擋他們前進的腳步。 他們基本上不會像SP型人那樣憑著滿腔的衝動去做事，不會像NF型人那樣總是在乎別人的看法，也不會像SJ型人那樣悲觀地保守著面前的一畝三分地，固步自封，不敢向前。 他們對機會往往有著敏銳的嗅覺（N），一旦開始了實現目標的步伐，冷靜沉穩、思維縝密（T）的他們就能快速地集結有效的力量，無論是人力資源還是物資資源，他們都有能力調動其投入到相應的實踐活動中。 雖然早在幼年時期，ENTJ的這種強勁的領導力已經有所顯露，但他們也往往不知為何總是自己在指揮他人。這種與生俱來的能力，讓「工作狂」的他們無論走到哪兒，都渴望建立一套高效有序的系統，有效地利用人力和物力，從而確保能夠以最小的成本收穫最大的利益 ，並最終實現目標。 而在這個過程中，他們那非同尋常的表達能力（E）總是能夠讓他人清楚地獲知自己的各種設想（N）；擁有理性思維（T），並且專注果斷（J）的他們絕不會允許任何與「實現成功」這件事無關的操作和行為發生，哪怕是七大姑八大姨的各種人情，他們通常也不會放在眼裡。 這種專注目標（J），心無旁騖地想要獲得成功的心態（T），加上高超的指揮協調能力，往往使他們身居高位，成為當之無愧的「超級領導者」。 03 ENTJ的管理風格 果斷且坦率直言的ENTJ通常在擔任要職的過程中享受著領導權力所帶來的的種種樂趣。他們很容易就會被工作中的某個項目或計劃所吸引，並且能夠很快地全身心地投入到其中去。 專心致志的ENTJ時刻牢記著公司的短期以及長期的目標，他們往往能夠按照提前制定的工作計劃（J），將各種資源引入平穩運行的系統當中。 在他們看來，一切阻礙整個工作系統運行的人事物，都要通通剔除。所以他們在削減系統內不必要的官僚機構，辭退無法適應高效工作的員工時，才會表現得那樣的坦然，甚至看起來有點絕情。 此外，他們以獨立工作為榮，喜歡那些獨立性強、思維活躍的員工，鄙視「好好先生」。他們認為，應該大膽向困難挑戰，即使失敗了也沒關係。而對於那些不喜挑戰的員工，ENTJ往往會沮喪萬分，甚至是失去耐心，變得狂躁可怕。 有時，他們那傲慢、尖刻的態度以及強硬的作風，可能會挫傷下屬的自尊心，以致影響員工的士氣和工作效率，甚至是激起大家的怒火。 只有當ENTJ學會了放慢行動的節拍，開始關注細節，並體諒他人的需要時，他們的事業才能更上一層樓。 04 ENTJ所適合的工作 可以說ENTJ是天生的建築師，但他們擅長的領域絕不僅僅只是設計房子，因為他們還可以設計機構、設計項目，甚至是設計人生。 所以，他們完全可以成為優秀的教師、執行長和策略家；還可以利用刨根問底的個性，成為傑出的律師、記者和科學家。 在以下領域中，往往也能找到ENTJ的理想職位： 1）商業類——在這其中，ENTJ喜歡擔任那種有權威的、有控制力且能管理領導別人的職位；他們通常能通過自己影響別人的能力以及他們能輕鬆自如地與人交往從而晉升到公司的頂尖階層。 匹配崗位：經理、高級主管、辦公室主任、人事經理、管理顧問、媒體策劃、銷售經理、總編、戲劇製片人、警察、人力資源經理、節目導演、項目經理等等。 2）金融類——ENTJ喜歡賺錢，也喜歡與別人的錢打交道；他們能夠在競爭中，迅速輕鬆地占據優勢。 匹配崗位：經濟分析家、經濟學家、股票經紀人、信用調查員、個人財務策劃、投資銀行家、財務員、風險資本家等等。 3）諮詢/培訓類——ENTJ通常能在這類工作中通過一些創造性的設計和活躍的活動來創造出一個有組織性的、富有挑戰性的環境；他們似乎永遠喜歡承擔新的計劃，喜歡以教授別的有雄心壯志的人的方式來提高他們的能力。 匹配崗位：管理培訓員、職業發展專家、勞動關係經理、立法助理、政治顧問、電信安全顧問、商業顧問、管理顧問等等。 4）專業性職業——這類工作中能夠提供ENTJ奮力以求的社會地位以及影響力。 匹配崗位：律師、法官、心理學家、自然科學教師、化學工程師、病理學家、智慧財產權顧問等等。 5）技術類——這類工作所要求的一些能力對於ENTJ來說都是天生具備的：理解並處理複雜問題的能力、強大的邏輯思維能力、掌握宏觀圖像的能力以及優秀的組織能力等。 匹配崗位：系統主管、資料庫主管、合同經理、系統分析家、網絡安全管理員等等。 05 ENTJ的理想伴侶 外剛內柔的你總是有著風度翩翩的氣質和領袖的魅力，也正是因為如此，你常常會吸引很多異性的青睞。而你所追求的卻是一個能夠補足你「理想帝國」的正確伴侶——那個可以和你一起追求理想生活的Ta。 女ENTJ的理想伴侶是男ENTJ、男ESTJ——和男ENTJ在一起，一場積極表現的遊戲也許會在你們兩人之間進行；而男ESTJ可以很好地照顧你，給你經濟和情感上的安全感。PS：需要確保男ESTJ的感覺（S）偏好不要太強烈，否則充滿奇思妙想的你可能會覺得他很無趣。 男ENTJ的理想伴侶是女INTP、女ENTP、女ESTJ或女ENTJ——不過，在和女ENTJ相處時，可能會起衝突，但你們在交往中所激發的能量絕對可以超過那些激烈的爭辯。 06 ENTJ的親子關係 大家都知道了，ENTJ在工作中擁有著絕對的指揮權，而在家庭中也同樣如此。他們的孩子似乎也知曉了如何處理好「上下級」的關係，明白了絕不能令父母失望的道理。 而如果孩子辜負了他們的期望，他們也不會大聲地訓斥孩子，相反，他們會採取低調的處理方式，並且針對某些問題再次做出澄清：誰是一家之主，他們對孩子的期待是什麼，以及違背這些期待又會產生哪些不可避免的結果。 可能你覺得這沒什麼，但站在ENTJ面前的孩子可不會這麼想，面對父母的這種壓低了聲音的無可抗拒的聲明，他們感到的是巨大的壓力，怎麼敢違背或反抗？ 在工作和家庭之間，ENTJ可以說是更享受工作中那種呼風喚雨的快感，甚至有些時候，他們的配偶和子女的重要程度還要排在工作之後。 ...

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