壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... HR小吳向我講述了了最近遇到的糟心事。公司高薪聘請了項目經理，在試用期內，公司由於覺得不合適，讓小吳溝通辭退。 可惜小吳不懂勞動法律知識，讓公司白白損失了10萬元，最後小吳只能選擇自行辭職，讓我們看看這個真實的案例： 上海某公司因一個新項目需要，決定從社會上一位，年薪60萬。范閒（化名）經過層層面試，最終被公司聘用。 經雙方協商，公司與范閒等人簽訂了為期3年的勞動合同，其中約定試用期為3個月。 然而，合同履行後不到兩個月，公司覺得范閒無法勝任工作，決定讓HR小吳溝通辭退。 當小吳將這一決定通知范閒時， 范閒卻要求補償2個月的工資，理由是公司不符合法定條件解除勞動合同，需要按照2倍經濟補償金標準支付賠償金。 對這一要求，小吳感到吃驚，並說：公司是在試用期內辭退你，根據法律規定，是不需要提前通知並支付經濟補償金的。雙方為此無法協商一致，周先生申請仲裁。 仲裁委員會在審理調查時發現，該公司事先並沒有明確錄用條件，更無法證明勞動者不符合錄用條件。因此，公司辭退周先生不符合法律的規定，最後支持了范閒的申訴請求。 其實很多HR都不知道，試用期員工也不是能夠任意辭退的。在這個案例里，小吳至少犯了兩個錯誤： 1 招聘環節沒有明確錄用條件，沒有做好風險防範 2 試用期期間沒有考核記錄，風險發生後無法提供證據 而這次事件直接結果，公司補償了范閒10萬元，而HR小吳因為這件事情在領導心裡形成了「辦事不靠譜、不專業」印象，小吳感覺很難在公司呆下去，無奈只能選擇了辭職。 如果小吳懂點《勞動法》，也許最後的結局就不會如此悲催。勞動法律知識應用能力及員工關係實務管理能力已然成為HR職業路徑中HR必備的核心能力之一！ 可是《勞動法》的內容繁雜、關係眾多、想一口氣記清楚還是很有難度的。知道問題所在就要對癥下藥，我為小吳推薦了一個專業、權威的勞動法律知識學習網站——微信公眾號勞資匯（laozihui2019）。 小吳遇到挫折沒有自暴自棄，她堅持每天利用空閒時間，在勞資匯網站上學習勞動法律知識，解決了工作中遇到勞動關係問題，逐步提升自己的工作能力。 前不久，小吳高興的告訴我，由於在新公司處理勞資糾紛時，運用了合理、合法且巧妙的處理方式，幫助公司減少20萬元損失，現在的薪資已經翻番，更是成為老闆左膀右臂。 我真是由衷為HR小吳感到高興，在生活中，我們都會遇到許許多多的困難，勇敢面對，我們就是生活的強者，如果畏畏縮縮，就有可能會使我們裹足不前。 正所謂HR不懂法，分分鐘掉坑。管理者不懂法，分分鐘為HR挖坑。精通勞動法已經成為HR最核心的競爭力之一！否則看似風平浪靜，實則暗潮洶湧。 我建議HR小夥伴使用微信公眾號勞資匯（laozihui2019），成為勞動法律知識的高手，升職加薪在招手，職場開掛不是夢。 邀請您加入HR成長必備：：微信公眾號勞資匯（ID：laozihui2019）獲取海量人力資源學習資源，超過百萬人力資源從業者使用，裡面還有勞動法專家在線答疑哦
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