壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 想到以前參加運動會，在賽前，班主任總會問我們參賽的選手：「你們準備好了嗎？」其實當時的心情很是複雜，激動又擔心，更有一種不知道該怎麼回答這個問題的心理——我到底有沒有準備好？索性跟隨著大家的激情，也可以說是年輕氣盛（這一點在我更年長一些得到了證實），一起高聲喊道：「準備好了！」 我不知道當時他們是否有和我同樣的心理，更不知道自己有沒有準備好。只是，當我踏上跑道的那一刻，我知道，我要搞砸了。 註：我在高中時期參加過兩次運動會，第一次以倒數第二名的成績結束（倒數第一未參賽），第二次我之跑了兩圈，就吐得無地自容。 我們怎麼才是準備好了？當我們去問自己這個問題時，然後認真去探個究竟，我們會發現，我們曾有好多次準備好的跡象，只不過，我們又好像習慣了用「充足的準備」來否認自己當前的準備不夠充足。所以我覺得，機會往往就喪失在這裡。 我也會問自己：「我準備好了嗎？我準備好創業了嗎？」但是，當我追溯往事，「準備好」早已是過去的事。從我16年開始做自媒體，從我15年嘗試做一家網店，從我14年剛畢業時自學網站、seo……再向前追溯，我發現在上學時就開始為現在而做準備了。其實，我們從小的行為和思想，往往預示著我們成年後要去做什麼。這是天註定嗎？並不是，這是我們自己所創造的人生。 前兩天，和朋友聊到關於性格和脾氣的事。我的一個觀點是：一個人的性格和脾氣往往註定著他要做什麼事（這也不是天註定）。 那些去創業的人，往往都有一種倔脾氣。說是創業精神也好，說是人的自身性格也好，但是，這種態度，我覺得很適合創業（我並沒有說全部）。我就是一個有倔脾氣的人，我之前的老闆是這樣，我認識的所有創業的人都是這樣。當然了，我也明白，只有倔脾氣是不足以支撐創業的。 我總覺得現在的多數人缺少一點魄力。自己想要去做的事情，不敢做；拿著工資卻又不喜歡的工作，不敢辭職；有房貸有車貸，更不敢隨隨便便就走人。於是，想做的事情，永遠成了我們只敢在夢中去做的事情，於是，想做的事情，在多年以後，變成了我們的唉聲嘆氣。 我們什麼時候變得不敢聽從自己內心的選擇了呢？ 但我不能那樣做，或許會一無所有。 我在頭條號上是寫美文的，也就是所謂的人生感悟，我常常說到的一句話是：「我們生來就是兩手空空的。」我們生來，又擁有什麼？一無所有。但是，我們年齡在增長，膽子卻越來越小，我們害怕一無所有，就像遇到一條蛇一樣驚悚，遇到了一隻蟲一樣手無足措。一無所有了會怎樣？我不知道，但起碼，我還會有生命，還會有信念，還會有親愛的家人在。 但我不能那樣做，或許會失敗。 我很喜歡一句話：「相信過程。」雖然僅僅四個字，卻讓我找到了做任何事情的根本所在。不少人總是說：「你沒有怎樣怎樣，那就是失敗！」其實，我覺得啊，你們太在意結果了。好的結果，固然讓人歡喜，但奮鬥的過程才是我們一生的寶藏。就像春秋三國隋唐五代，那些國家最終不還是一個個滅亡了嗎？但是你能否定那些時代的過程嗎？我們不能，如若不然，五千年的文明，我們該從何追溯呢？相信過程，聽從心的選擇，我想，但凡一個用心的人，總不會被辜負。 沒有什麼是容易，既然想做了，去做就好了，去努力就好了，剩下的，就交給時間吧。 我準備好了！ 說說我現在做的一些事 1、我做了三個公眾號，一個的關於讀書，一個是關於美文人生感悟，一個是關於成長。歡迎大家關注自己喜歡的那一個。 關於讀書 關於美文 關於成長 2、我建了一個知識星球，裡邊分享關於我創業的一些想法、筆記，還有一些乾貨，甚至是突然的吐訴。但是，這個星球是收費的，因為我並不想讓只是為了打廣告的人加入。當然，我是非常歡迎大咖、愛學習、共同成長的人一起加入，也歡迎大家找我詳聊。 ... 歡迎大家加入 ⬇ 3、是我的主要工作。可寫文案，做策劃方案。當然我也在做自媒體，如有這方面的需求，也可以隨時來撩我。 ... 當然了，工作歸工作，我們永遠不能忘記生活，我也隨時歡迎你們約飯、閒聊。 我是徐雁冰，我的個人微信是：xyb19920607
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